最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们：西藏印象定会让您难以释怀。

华丽夺目的世界文化遗产-布达拉宫；藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺；湛蓝绝伦的天唱-纳木措；自然与人文景观的精妙结合。

藏东的风光，醉美一词是对她的真实写照，森林、小溪、雪山、湖光与田园，诗画一般的景致，将会展现与您印象中绝对不一样的西藏的另一面。

3.30-4.1上海站乘T164火车（19:52分发车）经西宁前往拉萨，途中经过最著名的唐古拉山脉及青海湖等。晚上7点52分火车准时从上海站出发，开始了全程4373公里的上海——拉萨之旅。?T164次列车是专为进藏设计的特别列车，火车的外表不起眼，像普通的绿皮车，但它是进口的外壳，走到里面发现原来与普通列车大不相同，列车是全封闭的，因为到青藏高原后，由于海拔高了空气稀薄，就会缺氧，这时火车车厢里就会弥漫供氧，以防缺氧?

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除了整个车厢的弥漫供氧外，走廊里和每个铺位的墙上还装了专供个人用的加强的供氧喷口，如果自己觉得缺氧了，就打开盖子，就会有氧气出来，不过我都没有用，因为用多了就会有依赖性，就会离不开氧气瓶，到高原后的适应期会更长，所以不到十分必须，请不要打开床头的供氧口，靠列车内部的供氧足够，再说你也必须逐步适应缺氧的环境，否则到西藏后总不见得一直带个氧气瓶。

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列车内只要有中文标识的地方，都有英文，最特别的是同时都有藏文的标识。

4.1早晨一觉醒来已过青海湖，到格尔木了，列车开始在高原上行驶，在火车上已经度过36个小时了，离梦想越来越近。

9点列车开始在可可西里边缘经过，海拔开始走高，车上已经陆陆续续有人出现了高原反应，开始吸氧了。我也有点胸闷，倚在床头欣赏外边的风景。

10点左右到达秀水河，从地图上看可可西里已经走了将近一半了，这一路还算幸运，看到了藏羚羊、野驴、野牦牛、狐狸，这些动物可能已经习惯了火车，即便是胆小的藏羚羊也无视火车的轰隆声，依旧在铁路旁散步。

11点左右远远就看到了沱沱河—长江的源头，万里长江第一桥就飞架在沱沱河沿的河滩上，这里已经海拔4547米了，同时也是可可西里保护站的所在地。

下午1点火车到达了唐古拉站，海拔5076米，这是青藏线上海拔最高的车站了，而翻过唐古拉就到达西藏境内了。不幸的是火车居然两次停在海拔4900的地方让车，额的神啊，开始向往低海拔了。

晚上7点50分火车准时到达了拉萨，一天都没有下过车了，走出来呼吸了新鲜空气感觉好多了，拉萨海拔也相对低了一些(海拔3700米)，直奔预订宾馆，接车师傅居然开错道在高架上绕了两大圈也算领略了回藏区的高架。晚饭后提着脚架迫不及待外出拍夜景，8点的天白云朵朵还要等一时辰再说，心中洋溢兴奋的心情。

4.2 早餐后前往游览布达拉宫、大昭寺、八角街。座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。【八角街】是一万多藏的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处。【大昭寺】建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格， 并深受唐文化的影响。

4.3 早餐后出发沿青藏公路前往【羊八井】，可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，沐浴温泉（羊八井地热温泉富含二十多种微量元素，为高原生理保健及治疗皮肤有很好的疗效，以解旅途疲乏），下午前往游览藏北著名风景点西藏三大圣湖之一的【纳木错】，这时大雪刚止，山路弯弯曲曲车开的得很慢恍惚忧忧才来到海拔5190米的山口，接着要下去才能到世界最高的湖泊纳木错，可几个弯一转司机说什么都不肯再开了我看看也相当的危险车轮一直有打滑，等了许久只能放弃，之后返回拉萨后参观拉萨市晚餐后入酒店休息。

4.4 早餐后乘车沿318国道东行，路程长达520公里较为辛苦,途中多次停车休息，以缓解疲劳。但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。到达耙松错，眼前豁然开朗，神话般的景色犹如进入了儿时向往的童话世界，蓝天白云碧水。接着八一镇气候相对潮湿，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线【米拉山口】（海拔5013.25米，）但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。在米拉山口停留的时间不长过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！在松多镇用过午餐以后继续前进，经过中流砥柱景点、工布江达县到达领略“人+山=仙”的天人合一境界的【卡定天佛瀑布】。位于318?国道拉萨至八一路段，距八一镇27公里，瀑布距318?国道2公里。沟内山峦叠障，山清水秀，众多高] 流直下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。?结束游览后，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地【林芝】地区行署所在地八一镇。晚餐后入住酒店休息。 住：【林芝】

4.5 上午帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，林芝通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在那巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)经八宿抵达中国最美冰川--米堆冰川，我是走的近程由于已4500以上，身背摄影器材的重在高原行走是你平原无法模拟的，很吃力的爬行着结果中途还是决定返回再去骑马上下山（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化）；然后游览绝色然乌湖（是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境）。 住：【然乌】

4.6 沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4902米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅，抵林芝的八一镇。 住：【林芝】

4.7早餐后游览【比日神山】。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、途经秀巴千年古堡、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！下午游览雅鲁藏布江然后晚上一路畅快返回拉萨。

4.8日喀则地区，两次翻越5090米的叫啥上山忘了，全天一直在4300-5000间行走很是辛苦，由于之前的每晚都只迷糊1—2小时，体力下降厉害，出现喉咙痛，大剂量的消炎药下去明显体力不支，胃口变差原来吃3碗饭现在只1碗，路走得也遥遥晃晃，感觉累极了。我的高反就是睡不着，其他都没问题。晚上我开始吃安定。

4.9 这晚睡得好，有5-6小时的深度睡眠，身体状况好多了，四点起来些这游记，6：30出发回拉萨，途中经过两庄园体验一把藏民生活，在雅鲁藏布江湾拍摄，沿途欣赏美丽风景告别美丽的向往已久的青藏高原，这辈子不会再有体力重游故地，再见吧世界上离太阳最近的地方！

4.10 拉萨乘机经重庆转飞上海，结束愉快的旅程