1、第一拍男进左，女退右。

2、第二拍男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

3、第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。

4、第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨。方法相同。