一般小型比赛可以直接抢道，例如校运会、市运会等小型比赛可以直接抢道。大型比赛的话要先跑一个弯道。根据国际田联的规定：

1、800m起跑是分道跑；

2、800m一道起跑位置在终点线上,二道在前面约4m的位置,三道在终点线前约8m的位置,依次类推；

3、800m跑过一个完整弯道进入直道后，即过了并道线才可以并道,注意并道线是过了1500m起点十米左右，并道线是在终点线的延长线上，即长圆形场地相对应的位置。